Par Nioubi:
Musculation abdominaux:
Pour construire une musculation abdominaux plupart des gens simplement suivre la foule, faisant exactement ce que tout le monde l'a fait pendant les 30 dernières années, mais en réalité, beaucoup de ces personnes ne pourra jamais construire la musculation abdominaux qu'ils veulent.
musculation abdominaux sont uniques, ils sont vraiment pas si différent.
Ce sont mes top 3 des conseils pour construire la musculation abdominaux.
- Utilisez une résistance élevée!
Lors de la construction de muscle que vous n'auriez jamais s'entraîner avec grande répétition, alors pourquoi voulez-vous utiliser des centaines de représentants de former vos abdos.
Le principe de la construction de vos musculation abdominaux est la même pour tout autre muscle, vous devez vous entraîner progressivement votre corps pour soulever une charge plus importante avec le muscle. Pour la plupart des gens qu'ils n'ont tout simplement plus en plus de craquements et des redressements assis qui font parfois un entraînement abdominal de 400 à 500 représentants dans une session.
Ce que vous devez faire lors de l'entraînement pour construire la musculation abdominaux est d'utiliser une gamme de représentant de quelque part entre 6 et 15 en utilisant une charge suffisante pour vous abs travail vraiment mais pas trop lourd que vous ne pouvez pas le contrôle du mouvement et mal au dos.
- Utilisez plus de variété:
Tout comme dans le reste de votre programme, les exercices doivent être changés régulièrement pour garder le programme efficace plus vous n'avez aucun exercice, il deviendra de moins d'un défi pour le corps et la croissance va ralentir.
Pour la plupart des gens, les vieux favoris comme des craquements se voie trop d'attention ce qui les rend de plus en plus inutile.
Ne jamais faire les mêmes exercices pendant plus de 6 semaines d'affilée, il ce stade, vous êtes juste de gaspiller votre temps et d'effort, de changer vos exercices augmente considérablement la stimulation sur vos abdominaux et donc vos résultats.
Une autre chose que vous pouvez changer, c'est les répétitions et charger vous utilisez comme vous devriez le reste de votre programme, la formation avec 6 répétitions et un poids élevé un mois et de passer à 15 répétitions avec une charge plus légère est juste une façon, vous pouvez garder les choses intéressant pour votre corps et garder vos progrès en mouvement.
- Envisager d'autres exercices pour construire la musculation abdominaux
Exercices comme des craquements sont en fait des recruteurs assez pauvres de muscle abdominal en dépit de ce que vous avez dit à la télévision. Une des principales activités de recrutement d une musculation abdominaux est le sprint, combien d'entre les meilleurs sprinters voyez-vous qui ont de grands musculation abdominaux. Lorsque le sprint vos abdominaux travaillent très dur pour garder votre corps stable.
C'est aussi le cas avec des exercices comme les squats, en particulier les squats avant (où vous tenez la barre juste au-dessus de votre poitrine) Cet exercice et des exercices corporels comme il travailler vos abdos exceptionnellement bien et il faut tenir compte dans votre programme global non seulement comme un exercice pour les jambes.
Vos muscles se développent seulement pendant que vous reposer, plus vous vous entraînez le moins de temps votre corps peut passer construire de nouveaux muscles. C'est alors qu'il est important de s'assurer que votre programme est efficace, si vous utilisez déjà efficacement vos abdominaux tout au long de votre séance d'entraînement avez-vous vraiment besoin de dépenser encore 20 minutes gisant sur le sol en faisant des exercices faibles, la plupart du temps la réponse est non .
J'espère que cet article vous a donné quelques idées pour construire le muscle abdominal correctement. L'utilisation de ces conseils feront de votre programme beaucoup plus efficace et vous aidera à obtenir de meilleurs résultats pour vos abdominaux.
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