Par Nioubi:
Exercice abdominaux:
La nécessité pour les exercice abdominaux inférieurs.
Aujourd'hui, le ventre rond n'est plus considéré comme un bon caractère. Les gens cherchent à avoir soit un chiffre nul ou une région du tronc plein de six pack abs. Le six pack est un symbole de hauts degrés de remise en forme et offre un super look pour quelqu'un ayant des mesures élevées de biceps, triceps et treillis. La séance d'entraînement fait pour les abdos et surtout les exercice abdominaux inférieurs sont vraiment difficiles, il nécessite une grande quantité d'effort et spéciaux au régime alimentaire que vous devez éviter les gras contenant autant que possible et de conserver tous les miles de la malbouffe loin.
Voici quelques exercice abdominaux inférieurs pour les hommes et rappelez-vous, ces exercices doivent être effectués de façon systématique.
Exercice abdominaux:
craquements de vélo: Pour commencer, nous allons parler des craquements à vélo. C'est un très bon exercice abdominaux inférieurs pour les hommes. Pour réaliser cela, vous reposer sur le sol avec le visage tourné vers le plafond. Les jambes sont pliés et la tête est levée et tenus par les bras. Ensuite, la jambe droite se rapproche et le coude gauche est poussé vers l'avant d'entrer en contact avec elle tandis que l'autre jambe est redressé. On fait de même pour la jambe gauche, cette fois au coude droit s'approcher. Ce processus est répété jusqu'à ce que vous perdez votre souffle.
Exercice abdominaux:
Twist et crunch: Nous arrivons ensuite à l'un des meilleurs exercice abdominaux. Allongé, il faut plier sa jambe. Puis la hanche doit être tordu un peu et en utilisant les abdominaux la partie droite du corps est levé et le coude droit est allumé. Dans la tour du nid, le coude gauche est également à faire de même. Cette opération est répétée plusieurs fois. Il en résulte un très bon développement de l'abdomen.
Exercice abdominaux:
Double jambe crunch inverse: Pour cela, il reste sur le dos et rendre le corps parallèle au sol. Puis, les jambes sont soulevées et le genou est plié. Les mains sont maintenues en dessous de la hanche. Alors les talons baissés lentement à quelques centimètres au dessus du sol et maintenus dans cette position pendant un certain temps. Encore une fois, les jambes sont soulevées revenir à sa position initiale. Là encore, la même chose se répète. Cela contribue à l'élaboration de la région inférieure de l'abdomen.
Exercice abdominaux:
Le refusé sit-ups: Le refusé redressements assis aident également à accroître la région inférieure de l'abs. Il est juste comme normale s'asseoir, mais la levée de la jambe est un peu diminué. Cela permet de mettre l'effet sur la partie inférieure du ventre.
Exercice abdominaux:
crunch latérale sur les balles: C'est presque le même que le resserrement normale avec le dos reposant sur le ballon. Toutefois, cet exercice permet de réduire la graisse fixé sur le côté du corps et aide aussi à renforcer la région inférieure de la abdos.
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