insomnie traitement
Par Nioubi:
insomnie traitement
Avoir des nuits blanches qui durent plus d'une semaine? Difficulté à dormir jusqu'à ce que le soleil se lève pour vous accueillir une bonne journée? Beaucoup d'entre nous ont expérimenté l'insomnie, plus communément connu comme l'insomnie, à un certain moment dans nos vies. En fait, les statistiques montrent que près de 30% à 50% de la population souffre de ce symptôme, où 10% sont des insomniaques chroniques réellement. Contrairement à la croyance populaire que l'insomnie est une maladie, la science médicale classe plutôt comme un symptôme et non un diagnostic définitif. L'insomnie est essentiellement le manque ou la difficulté à dormir, soit l'initiatrice ou la maintenir, ou les deux. Elle peut être causée par des heures de sommeil insuffisant ou une mauvaise qualité de sommeil qu'une personne reçoit en une journée.
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Bien que l'insomnie ne peut pas être définie par le nombre d'heures de sommeil, nous savons tous comment il se sent et comment elle affecte notre performance si nous avons une nuit blanche après l'autre. Beaucoup de gens ne cherchent pas des conseils médicaux pour insomnie traitement parce qu'ils ne sont pas conscients qu'il existe des options médicales et comportementales efficaces pour insomnie traitement.
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Qu'ils soient transitoires, de courte durée ou de l'insomnie chronique, il existe insomnie traitement des traitements médicaux et non médicaux qui s'offrent à vous soulager de l'insomnie et de l'empêcher de progresser.
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Pour insomnie traitement pour être vraiment efficace, l'accent doit être adressée à trouver la raison principale cause sous-jacente ou qui la provoque. Une fois qu'il est déterminé, il est important de contrôler et de gérer puisque c'est la seule façon de réussir à éliminer l'insomnie.
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Les causes de l'insomnie sont généralement différentes selon ses classifications. L'insomnie transitoire et à court terme, qui dure moins d'une semaine autour de une à trois semaines, peut être causée par le décalage horaire, travail en horaires fluctuants, trop de bruit, la température inconfortable, les événements stressants de la vie (décès, chômage, divorce et similaires), maladie aiguë, et le sevrage d'alcool ou de drogues et d'autres substances. L'insomnie chronique, d'autre part, est souvent causée par des problèmes psychologiques comme l'anxiété, la schizophrénie, le stress, la dépression et le trouble bipolaire. Les médicaments comme les solutions sur le comptoir pour le rhume et l'asthme, l'hypertension artérielle et les pilules antidépresseurs ont également certains effets sur le sommeil et peuvent aussi causer de l'insomnie. Stimulants communs tels que la caféine et l'alcool peuvent également entraîner des troubles du sommeil.
insomnie traitement non médicaux ou les thérapies comportementales sont efficaces pour prévenir les symptômes. Il s'agit notamment de ce qui suit:
insomnie traitement : L'hygiène du sommeil - dormir trop longtemps et vous forçant à dormir est un grand pas. Dormir juste assez pour se sentir reposé.
insomnie traitement : Sophrologie - Méditation avant de dormir peut aider à traiter l'insomnie. Tamisez les lumières et écouter de la musique relaxante avant d'aller au lit.
insomnie traitement : Contrôle du stimulus - Évitez de regarder la télévision, manger, lire au lit et faire de longues siestes pendant le temps de la journée.
insomnie traitement : La restriction de sommeil - Régler l'heure du coucher rigides et des temps de montée. De cette façon, vous serez obligé de se lever, même si vous vous sentez somnolent afin que vous puissiez mieux dormir la nuit suivante puisque vous avez été privé de plus de sommeil la nuit précédente. la restriction de sommeil a été prouvé pour être efficace dans la plupart des cas.
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