Par Nioubi:
Regime rapide:
Beaucoup de gens détestent l'idée de régimes rigides - les bonnes nouvelles sont que si suivre les cinq conseils éprouvés un regime rapide ci-dessous, vous allez perdre du poids facilement .
Les conseils de regime rapide ne nécessitent pas de volonté réelle et peuvent améliorer le régime alimentaire et les chances de contrôle de poids santé de quiconque.
1 .Regime rapide: Buvez de l'eau
Regime rapide
L'un des conseils de regime rapide le plus efficace est de boire beaucoup d'eau. En fait , l'eau est peut-être le seul catalyseur le plus important pour perdre du poids sans le reprendre .
L'eau agit comme un coupe-faim naturel en gardant votre estomac plein et repousser la déshydratation qui conduit à fringales . L'eau fournit également l'avantage supplémentaire de débusquer les toxines du corps et de le garder hydraté.
L'eau aide aussi votre corps à métaboliser les graisses stockées en aidant les reins à éliminer les déchets . Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau le foie qui travaille à fournir graisse stockée pour l'énergie tient également le rôle d'aider les reins à éliminer les déchets et devient donc moins efficaces pour métaboliser la graisse.
2 . Regime rapide: un petit déjeuner
Beaucoup de gens croient l'un des meilleurs conseils de regime rapide est sauter le petit déjeuner , car il aidera à perdre du poids , ce qui est totalement incorrect . Sauter le petit déjeuner peut vous rendre plus faim plus tard dans la journée, conduisant à des signaux de satiété déformés ( c'est à dire qu'il est difficile de déterminer quand vous êtes plein ) . Cela peut effectivement conduire à manger plus par la suite.
Si vous n'avez pas le temps de déjeuner ou n'aiment pas , au moins un repas liquide pour alimenter votre corps après avoir dormi et n'ayant pas de nutrition pendant plusieurs heures.
3 .Regime rapide: Augmenter Fibres
Regime rapide
Manger beaucoup d'aliments riches en fibres aide à garder la nourriture se déplaçant à travers vos intestins . Tout comme l'eau , riche en fibres des aliments en vrac et vous faire vous sentir rassasié. En fait , la personne moyenne pourrait perdre environ 10 livres par an juste de doubler leur apport en fibres.
Les aliments riches en fibres sont généralement faibles en calories et vous rassasier , donc manger plus d'eux signifie que vous êtes manger moins de calories et laissant moins de place pour les calories provenant d'autres aliments . Fibre coupe aussi des calories en s'attachant à d'autres protéines et des graisses que vous consommez et les élimine ainsi .
La personne moyenne consomme environ 8 g de fibres par jour , mais de nombreux experts recommandent 25g. Commencez votre journée avec une céréale riche en fibres et garder la consommation de fibres tout au long de la journée.
4 . Regime rapide:Mangez des graisses saines
Regime rapide
De nombreux experts affirment que les causes graisse obésité, augmente votre taux de cholestérol et provoque des maladies cardiaques , mais ce n'est pas tout à fait vrai . Si la graisse est si mauvais que ça , pourquoi fait-il partie de notre chaîne d' alimentation naturelle ? La raison en est la graisse peut être très bon pour vous.
Graisse fournit à l'organisme des acides gras essentiels ( acides linoléique et linolénique ) nécessaires à la reproduction normale et la croissance, ainsi que pour la production de la prostaglandine , une hormone comme composé qui régule la pression artérielle, la coagulation du sang , et l'inflammation.
Regime rapide
Lorsque vous mangez des graisses que vous devriez manger des graisses saines . Manger gras «sains» comprend les poissons d'eau froide , le maquereau et le saumon , les noix et l'huile d'olive . En mangeant des graisses saines sur malsaines vous allez perdre du poids .
5 . Regime rapide: protéines Lean
La protéine est un excellent outil de contrôle de poids à cause du facteur de satiété immédiate et parce qu'il vous permet de rester pleinement pendant de longues périodes . Elle équilibre également les glucides en évitant les pics d'insuline qui peuvent conduire à un exode des envies de l'énergie et du sucre .
Les protéines aident également à maintenir la masse musculaire, ce qui est très important dans le processus de combustion des graisses. Au moins 20 % des calories doit être sous la forme de protéines.
Regimerapide
Regime rapide:
Beaucoup de gens détestent l'idée de régimes rigides - les bonnes nouvelles sont que si suivre les cinq conseils éprouvés un regime rapide ci-dessous, vous allez perdre du poids facilement .
Les conseils de regime rapide ne nécessitent pas de volonté réelle et peuvent améliorer le régime alimentaire et les chances de contrôle de poids santé de quiconque.
1 .Regime rapide: Buvez de l'eau
L'un des conseils de regime rapide le plus efficace est de boire beaucoup d'eau. En fait , l'eau est peut-être le seul catalyseur le plus important pour perdre du poids sans le reprendre .
L'eau agit comme un coupe-faim naturel en gardant votre estomac plein et repousser la déshydratation qui conduit à fringales . L'eau fournit également l'avantage supplémentaire de débusquer les toxines du corps et de le garder hydraté.
L'eau aide aussi votre corps à métaboliser les graisses stockées en aidant les reins à éliminer les déchets . Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau le foie qui travaille à fournir graisse stockée pour l'énergie tient également le rôle d'aider les reins à éliminer les déchets et devient donc moins efficaces pour métaboliser la graisse.
2 . Regime rapide: un petit déjeuner
Beaucoup de gens croient l'un des meilleurs conseils de regime rapide est sauter le petit déjeuner , car il aidera à perdre du poids , ce qui est totalement incorrect . Sauter le petit déjeuner peut vous rendre plus faim plus tard dans la journée, conduisant à des signaux de satiété déformés ( c'est à dire qu'il est difficile de déterminer quand vous êtes plein ) . Cela peut effectivement conduire à manger plus par la suite.
Si vous n'avez pas le temps de déjeuner ou n'aiment pas , au moins un repas liquide pour alimenter votre corps après avoir dormi et n'ayant pas de nutrition pendant plusieurs heures.
3 .Regime rapide: Augmenter Fibres
Manger beaucoup d'aliments riches en fibres aide à garder la nourriture se déplaçant à travers vos intestins . Tout comme l'eau , riche en fibres des aliments en vrac et vous faire vous sentir rassasié. En fait , la personne moyenne pourrait perdre environ 10 livres par an juste de doubler leur apport en fibres.
Les aliments riches en fibres sont généralement faibles en calories et vous rassasier , donc manger plus d'eux signifie que vous êtes manger moins de calories et laissant moins de place pour les calories provenant d'autres aliments . Fibre coupe aussi des calories en s'attachant à d'autres protéines et des graisses que vous consommez et les élimine ainsi .
La personne moyenne consomme environ 8 g de fibres par jour , mais de nombreux experts recommandent 25g. Commencez votre journée avec une céréale riche en fibres et garder la consommation de fibres tout au long de la journée.
4 . Regime rapide:Mangez des graisses saines
De nombreux experts affirment que les causes graisse obésité, augmente votre taux de cholestérol et provoque des maladies cardiaques , mais ce n'est pas tout à fait vrai . Si la graisse est si mauvais que ça , pourquoi fait-il partie de notre chaîne d' alimentation naturelle ? La raison en est la graisse peut être très bon pour vous.
Graisse fournit à l'organisme des acides gras essentiels ( acides linoléique et linolénique ) nécessaires à la reproduction normale et la croissance, ainsi que pour la production de la prostaglandine , une hormone comme composé qui régule la pression artérielle, la coagulation du sang , et l'inflammation.
Lorsque vous mangez des graisses que vous devriez manger des graisses saines . Manger gras «sains» comprend les poissons d'eau froide , le maquereau et le saumon , les noix et l'huile d'olive . En mangeant des graisses saines sur malsaines vous allez perdre du poids .
5 . Regime rapide: protéines Lean
La protéine est un excellent outil de contrôle de poids à cause du facteur de satiété immédiate et parce qu'il vous permet de rester pleinement pendant de longues périodes . Elle équilibre également les glucides en évitant les pics d'insuline qui peuvent conduire à un exode des envies de l'énergie et du sucre .
Les protéines aident également à maintenir la masse musculaire, ce qui est très important dans le processus de combustion des graisses. Au moins 20 % des calories doit être sous la forme de protéines.
Regimerapide
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